病情分析：

　　你好，你的情况看起来像是加班引起的肩部肌肉持续的痉挛，造成的肩部肌肉劳损，甚至颈椎增生。

　　指导意见：

　　成都风湿医院提醒：你需要做的是，固定一个姿势一小时之后一定要休息十分钟，不可以过于劳累。平时早晚各活动一小时，活动肩部颈部肌肉。保证良好睡眠质量，充足睡眠时间，饮食清淡，保持良好情绪。平常时多吃些黑色食物，例如黑豆、黑芝麻等。如果还有什么疑问可以随时和我们在线专家联系，欢迎拨打我院热线：028-86117707。

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